1 ความสำคัญและหลักการของกระบวนการสร้างเสริมและดำรงประสิทธิภาพ การทำงานของ ระบบต่างๆในร่างกาย
หลักการของกระบวนการสร้างเสริมและดำรงประสิทธิภาพ การทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย เช่น
1 บริโภคอาหารให้ถูกต้องและเหมาะสม โดยคำนึงถึงคุณค่าทางโภชนาการและความสะอาดปลอดภัย
2 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า จิตใจแจ่มใส
3 พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนเป็นการผ่อนคลายความตึงเครียดและลดความเมื่อยล้า
4 หลีกเลี่ยงอบายมุขและสิ่งเสพติดให้โทษ สิ่งเหล่านี้ปั่นทอนสุขภาพและนำมาสู่โรคร้ายต่างๆ
2 ระบบประสาท
1 ระบบประสาทส่วนกลาง
สมองส่วนหน้า ประกอบด้วย
* ซีรีบรัม ทำหน้าที่เกี่ยวกับความจำ ความนึกคิด ไหวพริบ และความรู้สึกผิดชอบ
* ทามามัส ทำหน้าที่เป็นสถานีถ่ายทอดกระแสประสาทที่รับความรู้สึก ก่อนที่จะส่งไปยังสมอง
* ไฮโพทาลามัส ทำหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ความหิว การนอนหลับ ควบคุมอารมณ์และความรู้สึกต่างๆ เช่น เสียใจ
สมองส่วนกลาง ทำหน้าที่ เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลูกตาและม่านตา
สมองส่วยท้าย ประกอบด้วย
* ซีรีเบลลัม ทำหน้าที่ในการดูแลการทำงานของส่วนต่างๆของร่างกาย และควบคุมการทรงตัว
* พอนส์ ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานบางอย่าง เช่น การเคี้ยวอาหาร การหลั่งน้ำลาย การหายใจ
* เมดัลลา ออบลองกาตา ทำหน้าที่เป็นศูนย์ควบคุมกิจกรรมของระบบประสาทอัตโนมัติ เช่น การเต้นของหัวใจ การหายใจ
ไขสันหลัง
ไขสันหลังทำหน้าที่รับกระแสประสาทจากส่วนต่างๆของร่างกายส่งต่อไปยังสมอง และรับกระแสประสาทตอบสนองจากสมองเพื่อส่งไปยังอวัยวะต่างๆของร่างกายและควบคุมปฏิกิริยารีเฟลกซ์
2 ระบบประสาทส่วนปลาย
1) เส้นประสาทสมองมีอยู่ 12 คู่
2) เส้นประสาทไขสันหลังมีอยู่ 31 คู่
3) ประสาทระบบอัตโนมัติ ควบคุมการทำงานของระบบอวัยวะที่อยู่นอกอำนาจของจิตใจโดยไม่รู่สึกตัว
การทำงานของระบบประสาท
ระบบประสาทเป็นระบบที่ทำงานประสานกันกับระบบกล้ามเนื้อ นอกจากนั้นระบบประสาทยังรับกระแสประสาทจากอวัยวะต่างๆและส่งคำสั่งกลับไปควบคุมการเต้นของหัวใจ ความดันเลือด อัตราการหายใจ อุณหภูมิในร่างกาย การย่อยอาหาร และระบบอื่นๆให้ทำงานตามปกติ
การบำรุงรักษาระบบประสาท ระวังไม่ให้เกิดการกระทบกระเทือนบริเวณศีรษะ หลีเลี่ยงยาชนิดต่างๆที่มีผลกระทบต่อสมอง รวมถึงยาเสพติดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พยายามผ่อนคลายความเครียด และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
3 ระบบสืบพันธุ์
อวัยวะสืบพันธุ์เพศชาย อัณฑะ ทำหน้าที่สร้างตัวอสุจิ สร้างฮอร์โมนเพศชาย คือเทสโทสเตอโรน
ถุงหุ้มอัณฑะ ทำหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิให้พอเหมาะในการสร้างตัวอสุจิ หลอดเก็บตัวอสุจิ ทำหน้าที่เก็บตัวอสุจิที่เจริญเต็มที่
หลอดนำตัวอสุจิ ทำหน้าที่ลำเลียงตัวอสุจิไปเก็บไว้ที่ต่อมสร้างน้ำเลี้ยงอสุจิ ต่อมสร้างน้ำเลี้ยงอสุจิ ทำหน้าที่สร้างอาหารเพื่อใช้เลี้ยงตัวอสุจิ
ต่อมลูกหมาก ทำหน้าที่หลั่งสารที่มีฤทธิ์เป็นด่างอ่อนๆเข้าไปในท่อปัสสาวะ ต่อมคาวเปอร์ ทำหน้าที่หลั่งสารไปหล่อลื่นท่อปัสสาวะ
อวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิง ช่องคลอด ทำหน้าที่เป็นทางผ่านของอสุจิเข้าสู่มดลูก เป็นทางออกของทารกเมื่อครบกำหนดคลอด
รังไข่ ผลิตไข่ สร้างฮอร์โมนเพศหญิง มดลูก ทำหน้าที่เป็นที่ฝังตัวของไข่ที่ได้รับการผสมแล้วและเป็นที่เจริญเติบโตของทารกในครรภ์
ท่อน้ำไข่หรือปีกมดลูก เป็นทางผ่านของไข่ที่ออกจากรังไข่เข้าสู่มดลูก เป็นบริเวณที่อสุจิจะเข้าไปปฏิสนธิกับไข่
การบำรุงรักษาระบบสืบพันธุ์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ไม่ใช้เสื้อผ้า ผ้าเช็ดตัว และเครื่องนุ่มห่มร่วมกับผู้อื่นและเมื่อเกิดสิ่งผิดปกติใดๆเกี่ยวกับอวัยวะเพศควรรีบปรึกษาแพทย์
4ระบบต่อมไร้ท่อ
ต่อมไร้ท่อในร่างกาย
1) ต่อมใต้สมอง เป็นศูนย์ควบคุมใหญ่ของร่างกาย สร้างฮอร์โมนควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกายและกระดูก
2) ต่อมหมวกไต แบ่งออกเป็น 2 ชั้น ชั้นในสร้างฮอร์โมนอะดรีนาลิน ส่วนชั้นนอกสร้างฮอร์โมนควบคุมการเผาผลาญอาหาร
3) ต่อมไทรอยด์ ทำหน้าที่หลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า ไทรอกซิน ซึ่งมีความสำคัญต่อการควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกาย
4) ต่อมพาราไทรอยด์ สร้างฮอร์โมนพาราฮอร์โมนที่ควบคุมปริมาณของแคลเซียมในเลือดและรักษาความเป็นกรดเป็นด่างในร่างกาย
5) ต่อมที่อยู่ในตับอ่อน มีหน้าที่ควบคุมปริมาณน้ำตาลในร่างกาย
6) รังไข่ ทำหน้าที่ผลิตไข่และสร้างฮอร์โมนเพศ เป็นฮอร์โมนที่ควบคุมเกี่ยวกับลักษณะต่างๆของเพศหญิง
7) ต่อมไทมัส ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
การบำรุงรักษาระบบไร้ท่อ เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบทั้ง 5 หมู่ ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ ประมาณ 6-8 แก้วต่อวัน เพราะน้ำช่วยในการผลิตฮอร์โมน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ลดปริมาณเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ พักผ่อนให้เพียงพอ มีความคิดสร้างสรรค์ คิดในเชิงบวกมาก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น